Shio-Rejer med Kimchi
Shio-Rejer med Kimchi

Denne ret er opstået som et hverdagsmåltid – ikke planlagt, ikke pyntet, men sammensat ud fra råvarer, der hver især kan noget.
Kimchiens syre og dybde, avocadoens fedme, rejerne som det salte element og pak choiens friske sprødhed.

“Shio” betyder salt og signalerer enkelhed og balance. Her er ingen ris, ingen nudler og ingen tunge saucer. Retten lever af kontraster og af, at hver ingrediens får lov at smage af sig selv.

Det er en let, mættende frokost – men også en ret, der fungerer, når kroppen har brug for ro, stabilt blodsukker og tydelige smage.

Hvad er godt til retten?

  • Som den er – den står fint alene

  • Et glas koldt vand eller grøn te

  • Eventuelt et blødkogt æg ved siden af, hvis man ønsker mere mæthed

  • søndag, 4. januar 2026
  • 197
  • Kategori Asiatisk inspireret
  • Ingredienser: 2 spsk Kimchi - evt. hjemmelavet, 1 stk Avokado, groft skåret (medium størrelse), 2 blade Pak choi, friskplukket, trukket og revet i mindre stykker, 30 g Rejer, pillede (evt købt i lage), 0.13 tsk Sojasauce, ganske lidt, 0.13 tsk Sesamolie, få dråber
Shrimp in Hot Jade Cream

Shrimp in Hot Jade Cream er en frisk, grøn og silkeblød ret med tydelig asiatisk stemning. Den cremede avokado (“jade cream”) danner en blød base med syre fra lime og varme fra frisk chili, mens rejer og et helt æg giver struktur, fylde og ro i måltidet. Smagen er ren, direkte og balanceret: fedme, salt, syre og varme – uden at noget overdøver det andet.

Kernen i retten er konsistensen. Ved at bruge minihakker eller mini-blender i stedet for gaffel opnås en ensartet, glat og luftig creme, hvor chilien bliver findelt og fordelt jævnt. Det giver både bedre mundfornemmelse og mere kontrolleret varme i hver bid.

Smagsprofilen er inspireret af det sydøstasiatiske kystkøkken, hvor rejer, lime og chili indgår i en enkel og ren helhed. Opskriften er velegnet til både KETO og Low carb.

  • fredag, 16. januar 2026
  • 142
  • Kategori Keto og Lavkulhydrat
  • Ingredienser: 175 g Avokado, 80 g Rejer (evt. i lage), 1 stk Æg (helt str. M/L), 1 spsk Limesaft, 10 g Chili Rød (Frisk), 1 g Uraffineret salt, Friskkværnet peber (efter smag)
Spicy Teriyaki-Gochujang Dressing
Spicy Teriyaki-Gochujang Dressing

Denne krydrede Teriyaki-Gochujang dressing er en skøn fusion af asiatisk smag, der tilfører et ekstra pift til enhver ret. Kombinationen af soja sauce og Teriyaki sauce giver en rig, umami-agtig base, mens Gochujang chili pasta bidrager med en dyb, kompleks varme. Sesamolie tilføjer en nøddeagtig aroma, og risvineddike eller lime-/citronsaft bringer en frisk syre til blandingen. Denne dressing er ikke kun alsidig, men også perfekt til dem, der ønsker en sund og lækker måde at tilføje smag til deres måltider.

Denne krydrede og smagfulde dressing er perfekt til at pifte dine måltider op med en lækker balance af sødme, varme og umami. Kombinationen af soja sauce, teriyaki sauce og Gochujang giver en kompleks og dyb smag, mens sesamolie og limesaft tilføjer en ekstra dimension af krydderi og syre. Den ristede sesamfrø tilføjer en dejlig crunch, og den friske urt på toppen sætter prikken over i’et.

  • tirsdag, 27. august 2024
  • 1619
  • Kategori Asiatisk inspireret
  • Ingredienser: 3 spsk Soja Sauce, 3 spsk Dancer Teriyaki sauce, 2 spsk Sesamolie, 2.5 spsk Limesaft, 1 spsk Gochujang (juster efter ønsket styrke) PAS PÅ MEGET STÆRK, 1 tsk Honning , 1 fed Hvidløg (fint revet), 1 tsk Ingefær (Frisk- og fintrevet), 1 Spsk Sesamfrø (ristet ved jævn varme, valgfrit men giver et godt tvist og giver crunch), Friskhakket koriander, purløg eller persille
Svampesauce med spidskål

En moderne fortolkning af stuvet kål – uden jævning (KETO egnet)

Denne ret er inspireret af den klassiske stuvede spidskål, som traditionelt laves med mælk, fløde og stivelse.
Her er udtrykket bevaret – blødhed, fedme og rund smag – men saucen er bygget op naturligt uden jævning.

Smagsdybden kommer fra champignon og skalotteløg, som ved stegning karamelliserer og giver fylde uden tilsætning af sukker eller ekstra kulhydrater. Spidskålen bevarer let bid, og fløden samler retten til en cremet sauce.
I stedet for brun kulør bruges sojasauce, der tilfører farve og umami uden brændt karamel.

Serveret med en saftig krebinet er det ærlig, mættende hverdagsmad – lavet for at blive spist, ikke pyntet.

  • lørdag, 24. januar 2026
  • 101
  • Kategori Hovedretter
  • Ingredienser: 260 g champignon, i skiver eller kvarter, 80 g Skalotteløg, i fine tern, 70 g Spidskål, fint snittet, 125 g Piskefløde (evt laktosefri), 15 g Smør, 30 g Soyasauce (feks. Yamasa), Friskkværnet peber, 300 g hakket svinekød, 8–12 % fedt (rå vægt), kalv/gris med tilsvarende fedtindhold kan anvendes, alternativt ren hakket kylling eller kyllingebryst, Salt og peber, Fedtstof til stegning
Svinekød østasiatisk-inspireret – hong shao style
Svinekød østasiatisk-inspireret – hong shao style

Denne ret er inspireret af den østasiatiske tilberedningsform hong shao.
Begrebet stammer fra kinesisk køkkenteknik og betyder direkte oversat “rød-braiseret”. Det henviser til en metode, hvor råvarerne først varmes op og derefter tilberedes nænsomt i væske, så smagene samler sig, og retten får en saftig, dyb karakter.

Her mødes hakket svinekød med fintsnittet spidskål, julienne af gulerod og knoldselleri samt porre og pak choi. Grøntsagerne giver fibre og struktur, mens kødet tilfører fylde. Gochujang og gochugaru giver varme og farve, miso og soyasauce tilfører umami, og en diskret mængde karry arbejder aromatisk i baggrunden.

Resultatet er en saftig, balanceret og fiberrig ret med en lille, kontrolleret risportion. Kulhydratindholdet holdes moderat, og retten kan uden ris betragtes som low carb.

Den udvikler yderligere dybde på dag to og tre.

  • mandag, 23. februar 2026
  • 65
  • Kategori Asiatisk inspireret
  • Ingredienser: 500 g Hakket svinekød (8-12% fedt), 15 g Rapsolie (eller Solsikkeolie), 5 g Sesamolie, 115 g Knoldselleri, 250 g Gulerod, 120 g Gult løg (Alm løg eller Zittauerløg), 500 g Spidskål, 250 g Porre, 150 g Pak Choi, 12 g Gochujang (Fermenteret chili paste), 6 g Gochugaru (Groft chili pulver), 10 g Lys miso, 15 g Yamasa Soyasauce, 10 g Limesaft (enten frisk presset eller fra flaske), 8 g Solo hvidløg (2 alm fed), 8 g Bombay Karry, 3 g Stødt Spidskommen, 2 g Stødt koriander, Sortpeber (efter egen smag), 50 g Basmatiris
Varmrøget laks med spejlæg og avocado

🧭 Køkken & inspiration

Denne ret har sit klare udgangspunkt i det nordiske/skandinaviske køkken, hvor varmrøget fisk og æg er klassiske grundelementer. Avocado og et diskret strejf af lime tilfører et moderne, internationalt præg uden at fjerne rettens nordiske identitet. Fokus er på rene råvarer, høj fedtkvalitet og enkel tilberedning.


🥑 Anvendelse

  • Let frokost – mættende uden at virke tung

  • Forret – serveret i skål eller dyb tallerken

  • Oplagt som brunchret

  • Velegnet både lun og varm

Retten fungerer særligt godt, når råvarernes kvalitet får lov at stå alene.


🍽 Portionsstørrelse

1 portion (ca. 230 g færdig ret)

  • lørdag, 24. januar 2026
  • 99
  • Kategori Forretter
  • Ingredienser: 80 g Varmrøget laks, 1 stk Æg størrelse M, 95 g Avokado, 1 tsk Limesaft (fra flaske), Salt og friskkværnet peber, 1 tsk Smør (Til stegning af ægget)
Whisky steaksauce
Whisky steaksauce

Whisky steaksauce har i sin oprindelige tanke været en sauce, der skulle ledsage et godt stykke oksekød – ikke overdøve det. Whiskyen skulle bidrage med aroma og dybde, tomat og fedme med struktur, og saucen skulle være varm, afrundet og rolig i smagen. Med tiden er mange færdiglavede varianter dog gledet i en anden retning, hvor sødme, syre og stabilitet har fået større betydning end balance og håndværk.

Denne opskrift er opstået ud fra netop den erfaring: ønsket om at lave en whisky steaksauce, der igen arbejder sammen med kødet og giver plads til smagslagene, frem for at presse én samlet, ensartet smag igennem. Her er der ingen genveje, men en bevidst opbygning, hvor tomatpuré bages grundigt af, whiskyen flamberes, og fløde og fond binder det hele sammen til en glat og sammenhængende sauce.

Saucen er undervejs blevet smagt af personer med stor erfaring i færdiglavede whiskysaucer – herunder personer, der normalt vurderer den klassiske steakhouse-variant meget højt og sjældent finder alternativer, der rammer samme niveau. Netop derfor var reaktionen interessant: ikke fordi den blev sammenlignet direkte, men fordi den oplevedes som noget andet. Smagen blev beskrevet som mere lagdelt, mere levende og med flere noter, der trådte frem efterhånden, som saucen fik lov at udfolde sig.

Det blev samtidig bemærket, at det er synd, at jeg aldrig blev kok af uddannelse. Ikke sagt som et savn, men som en konstatering af, at interessen for madlavningens håndværk har været til stede længe – og at den viden og nysgerrighed, der ligger bag opskriften, måske netop har fundet sin plads her. For i stedet for et traditionelt køkken er dette blevet et digitalt køkken, hvor erfaringer, justeringer og forståelse deles åbent.

For mig handler denne sauce derfor ikke kun om smag, men også om formidling. Om at vise, hvordan man kan bygge en sauce op fra bunden, justere den til sin egen smagsprofil og turde afvige fra det færdiglavede, når det ikke længere rammer det, man søger. Det er et forsøg på at åbne madens verden en smule for andre – ikke ved at sige, hvad der er rigtigt eller forkert, men ved at vise, hvordan man selv arbejder sig frem til en løsning.

Resultatet er en whisky steaksauce med tydelig karakter, men uden skarpe kanter. En sauce, der tager udgangspunkt i den oprindelige idé, men som er justeret efter erfaring, smag og lysten til at forstå, hvad der egentlig sker i gryden.

Anvendelse

Saucen er udviklet til oksekød og kalv, men fungerer også særdeles godt til kylling, and, lam og gris, hvor dens dybde og afrundede whiskyaroma giver modspil til både magert og mere fedtholdigt kød.

  • onsdag, 31. december 2025
  • 170
  • Kategori Hovedretter
  • Ingredienser: 50 g Smør, 1 stk Skalotteløg, Hakket så fint som muligt, 140 g Tomatpuré (1 stk stor dåse), 0.5 tsk Tørret rosmarin, 0.5 tsk Tørret Timian, 0.5 tsk Røget Paprika, 1 dl Whisky (bourbon, ca. 40 %), 1 dl Kraftig kyllingefond (gerne hjemmelavet, geléagtig), 3 dl Piskefløde, Friskkværnet peber, Middelhavssalt efter smag
Wokret med oksebøf, basmatiris og grøntsager i teriyaki-gochujang dressing
Wokret med oksebøf, basmatiris og grøntsager i teriyaki-gochujang dressing

Denne wokret er en sand smagsbombe, der forener klassiske ingredienser med et asiatisk twist. Det hele starter med den hjemmelavede spicy teriyaki-gochujang dressing, som virkelig løfter retten til et nyt niveau. Hvis du endnu ikke har prøvet denne dressing, kan du finde min opskrift her [link til opskrift]. Dressingen har den perfekte balance mellem sødme, salt, umami og en smule varme fra den fermenterede gochujang chili, der giver dybde og kompleksitet til både kød og grøntsager. Den skaber en lækker glasering på oksebøffen, som får ekstra fylde fra sesamfrøene.

Kogte basmatiris spiller også en central rolle i retten, og jeg foretrækker min metode til perfekt fluffede ris. Hvis du vil have en enkel og pålidelig opskrift på kogte ris, kan du finde den her [link til opskrift]. Basmati-risene fungerer perfekt som bund for de intense smage fra grøntsagerne og dressingen, og de absorberer saucen uden at blive tunge.

Grøntsagsvalget er nøje udvalgt for at skabe både smag og tekstur. De revne gulerødder og selleri tilføjer en sødme og let sprødhed, mens spinaten og broccoli giver en god balance med deres mere jordagtige og grønne noter. Tomaterne tilfører en frisk syrlighed, der skærer igennem de mere fyldige elementer i retten. Tilsammen giver det et nærende og velsmagende måltid, som både mætter og tilfredsstiller smagsløgene.

Opskriften på ris finder du her:
https://kogemanden-henrik.dk/recipe/64-kogte-basmatiris

Opskriften på dressingen finder du her:
https://kogemanden-henrik.dk/recipe/97-spicy-teriyaki-gochujang-dressing

  • mandag, 9. september 2024
  • 961
  • Kategori Asiatisk inspireret
  • Ingredienser: 100 g Kogte basmatiris (opskrift her på siden), 40 g revet gulerod, 40 g revet knoldselleri, 80 g broccoli, 25 g hakket spinat, 3 spsk spicy teriyaki gochujang dressing (se opskriften her på hjemmesiden), 1 stk små tomater (70 gram skåret i tern), 1 tsk Rasp olie, 1 spsk sesamfrø (kun et tip), 120 g Oksesteak