Indisk-inspireret Butter Chicken - Murgh Makhani (123 )
Butter chicken, eller murgh makhani, opstod i Delhi, hvor rester af tandoori-kylling fik nyt liv i en tomatbaseret sauce med smør, fløde og aromatiske krydderier. Den klassiske udgave er rund, blød og ofte let sød – ikke mindst fordi løg og tomat arbejder sammen med både smør og fløde.
Denne version tager udgangspunkt i den samme idé: at bygge en dyb sauce, der giver kyllingen saft og karakter. Men udtrykket er anderledes.
Her får løgene lov at arbejde længe. Små tern steges i mindst 20 minutter ved moderat varme, indtil de udvikler naturlig sødme og begynder at karamellisere. Det giver retten dybde – uden brug af tilsat sukker. Den sødme, der opstår, er løgets egen.
Kyllingen brunes først for at skabe stegeskorpe og fond i bunden af gryden. Når løgene tilsættes bagefter, opløser de de brune rester og bygger videre på smagen. Skulle noget sætte sig i bunden, kan det løsnes med ca. 50 g vand, som derefter reduceres igen.
Hvor den oprindelige opskrift typisk bruger yoghurt i marinaden, er denne version lavet med 18 % creme fraiche. Smør og komælksfløde er udeladt, og fylden kommer i stedet fra kokosmælk og creamed coconut, hvilket giver en mørkere og mere kokosbaseret retning.
| Kategori: | Keto og Lavkulhydrat Indisk inspireret |
Ingredienser
Kylling
| 2700 g Hele kyllinger (2 stk) |
Marinade
| 200 g Creme fraiche 18% (alternativt neutral Yoghurt) |
| 25 g Citronsaft |
| 20 g Solo hvidløg (presset eller fint hakket) |
| 20 g Ingefær paste |
| 14 g Himalaya salt |
| 8 g Stødt spidskommen |
| 8 g Stødt Koriander |
| 3 g Stødt Kardemomme |
| 1 g Stødt Nelliker |
| 2 g Stødt Allehånde |
| 5 g Paprika Edelsüss (Stødt ) |
| 3 g Røget Paprika (Stødt ) |
| 5 g Chili pulver |
| 1 g Sort peber (Frisk kværnet) |
Sauce
| 400 g Løg i tern (ca. 0,5cm x 0,5cm) |
| 15 g Solsikke olien (eller anden neutral olie) |
| 40 g Tomat pasta (Tomatkoncentrat) |
| 400 g Hakkede tomater (Mutti Polpa) |
| 250 g Kokosmælk 23% |
| 100 g Creamed Coconut (Kokossmør) |
| 1 stk Laurbærblad (Helt) |
| Smages evt til med salt |
Grøntsager / Tilbehør
| 250 g Gullerod |
| 250 g Knoldselleri |
| 250 g Porre |
| 25 g Solsikkeolie |
Indisk-inspireret Butter Chicken - Murgh Makhani fremgangsmåde
-
Parter kyllingerne og vend dem i marinaden. Lad dem trække 18–24 timer på køl.
-
Brun kyllingestykkerne hårdt i olie i en stor gryde. Tag dem op og gem fonden i bunden.
-
Tilsæt løg og steg ved trin 4/9 i 15–20 minutter, indtil de er tydeligt gyldne og karamelliserede.
-
Tilsæt tomatkoncentrat og steg 2–3 minutter.
-
Tilsæt hakkede tomater og laurbærblad. Reducér 8–10 minutter uden låg.
-
Tilsæt kokosmælk og finthakket creamed coconut. Rør til det er opløst.
-
Læg kyllingen tilbage i gryden. Benstykker nederst, bryststykker øverst.
-
Simr roligt med låg på klem i 70–90 minutter, indtil kødet er mørt. Hold evt. godt øje med kødet.
-
Imens kyllingen simrer, klargøres grøntsagerne: Rens dem grundigt for jord. Skræl gulerod og knoldselleri. Kør gulerod og selleri på Kenwood AT340, skive nr. 6 (Julienne), ca. 3 mm tykkelse. Flæk porren på langs, skyl den grundigt og skær den i rustikke stykker.
-
Svits grøntsagerne hurtigt ved middel-høj varme i solsikkeolie, så de bevarer bid og struktur.
-
Smag saucen til med salt og fjern laurbærblad.
Noter
Mørk og krydderfokuseret med naturlig sødme fra løg. Rund kokosfylde uden mælkeprodukter. Mindre sød end mange restaurantversioner og mere koncentreret i krydderbalancen.
Retten bliver dybere og mere samlet dagen efter.
Næringsindhold
Per portion 300g
| Kilocalorie: | 650 kcal |
| Kilojoule: | 2720 kJ |
| Fibers: | 3 g |
| Salt: | 1.8 g |
| Kulhydrater: | 14 g |
| Sugar: | 6 g |
| Fedt: | 45 g |
| Saturated fat: | 28 g |
| Kolesterol: | 165 mg |
| Proteiner: | 40 g |
