Indisk-inspireret Butter Chicken - Murgh Makhani
0
Svær

Butter chicken, eller murgh makhani, opstod i Delhi, hvor rester af tandoori-kylling fik nyt liv i en tomatbaseret sauce med smør, fløde og aromatiske krydderier. Den klassiske udgave er rund, blød og ofte let sød – ikke mindst fordi løg og tomat arbejder sammen med både smør og fløde.

Denne version tager udgangspunkt i den samme idé: at bygge en dyb sauce, der giver kyllingen saft og karakter. Men udtrykket er anderledes.

Her får løgene lov at arbejde længe. Små tern steges i mindst 20 minutter ved moderat varme, indtil de udvikler naturlig sødme og begynder at karamellisere. Det giver retten dybde – uden brug af tilsat sukker. Den sødme, der opstår, er løgets egen.

Kyllingen brunes først for at skabe stegeskorpe og fond i bunden af gryden. Når løgene tilsættes bagefter, opløser de de brune rester og bygger videre på smagen. Skulle noget sætte sig i bunden, kan det løsnes med ca. 50 g vand, som derefter reduceres igen.

Hvor den oprindelige opskrift typisk bruger yoghurt i marinaden, er denne version lavet med 18 % creme fraiche. Smør og komælksfløde er udeladt, og fylden kommer i stedet fra kokosmælk og creamed coconut, hvilket giver en mørkere og mere kokosbaseret retning.

Kategori: Keto og Lavkulhydrat Indisk inspireret

Ingredienser

Til 12 Batch(er) Portionsstørrelse 300g

Kylling

2700 g Hele kyllinger (2 stk)

Marinade

200 g Creme fraiche 18% (alternativt neutral Yoghurt)
25 g Citronsaft
20 g Solo hvidløg (presset eller fint hakket)
20 g Ingefær paste
14 g Himalaya salt
8 g Stødt spidskommen
8 g Stødt Koriander
3 g Stødt Kardemomme
1 g Stødt Nelliker
2 g Stødt Allehånde
5 g Paprika Edelsüss (Stødt )
3 g Røget Paprika (Stødt )
5 g Chili pulver
1 g Sort peber (Frisk kværnet)

Sauce

400 g Løg i tern (ca. 0,5cm x 0,5cm)
15 g Solsikke olien (eller anden neutral olie)
40 g Tomat pasta (Tomatkoncentrat)
400 g Hakkede tomater (Mutti Polpa)
250 g Kokosmælk 23%
100 g Creamed Coconut (Kokossmør)
1 stk Laurbærblad (Helt)
Smages evt til med salt

Grøntsager / Tilbehør

250 g Gullerod
250 g Knoldselleri
250 g Porre
25 g Solsikkeolie

Indisk-inspireret Butter Chicken - Murgh Makhani fremgangsmåde

  1. Parter kyllingerne og vend dem i marinaden. Lad dem trække 18–24 timer på køl.

  2. Brun kyllingestykkerne hårdt i olie i en stor gryde. Tag dem op og gem fonden i bunden.

  3. Tilsæt løg og steg ved trin 4/9 i 15–20 minutter, indtil de er tydeligt gyldne og karamelliserede.

  4. Tilsæt tomatkoncentrat og steg 2–3 minutter.

  5. Tilsæt hakkede tomater og laurbærblad. Reducér 8–10 minutter uden låg.

  6. Tilsæt kokosmælk og finthakket creamed coconut. Rør til det er opløst.

  7. Læg kyllingen tilbage i gryden. Benstykker nederst, bryststykker øverst.

  8. Simr roligt med låg på klem i 70–90 minutter, indtil kødet er mørt. Hold evt. godt øje med kødet.

  9. Imens kyllingen simrer, klargøres grøntsagerne: Rens dem grundigt for jord. Skræl gulerod og knoldselleri. Kør gulerod og selleri på Kenwood AT340, skive nr. 6 (Julienne), ca. 3 mm tykkelse. Flæk porren på langs, skyl den grundigt og skær den i rustikke stykker.

  10. Svits grøntsagerne hurtigt ved middel-høj varme i solsikkeolie, så de bevarer bid og struktur.

  11. Smag saucen til med salt og fjern laurbærblad.

Noter

Mørk og krydderfokuseret med naturlig sødme fra løg. Rund kokosfylde uden mælkeprodukter. Mindre sød end mange restaurantversioner og mere koncentreret i krydderbalancen.

Retten bliver dybere og mere samlet dagen efter.

Næringsindhold

gluten fri keto low carb

Per portion 300g

Kilocalorie:650 kcal
Kilojoule:2720 kJ
Fibers:3 g
Salt:1.8 g
Kulhydrater:14 g
Sugar:6 g
Fedt:45 g
Saturated fat:28 g
Kolesterol:165 mg
Proteiner:40 g
Næringsindhold
12 portion(er)
Portionsstørrelse 300g
Amount per serving
Calories 650 kcal / 2720 kJ
% Reference Intake*
Total Fat 45 g 64%
Saturated Fat 28 g 140%
Cholesterol 165 mg
Salt 1.8 g 30%
Total Carbohydrate 14 g 5%
Dietary Fiber 3 g 12%
Total Sugars 6 g
Protein 40 g

Del denne opskrift